主に体の深い部分の筋肉を鍛えることで体を引き締め、ゆがみを調整できるなどの効果が期待できるという「ピラティス」。エクササイズを通して、正しい筋肉の使い方を体に学習せていくことで腰痛や姿勢の改善、パフォーマンスの向上が期待できるという。理学療法士監修のもとで実際にピラティスを体験させてもらうほか、自宅でもできる簡単なエクササイズも紹介する。